本命年赶白事的说法，大多和传统民俗里的本命年“值太岁”有关，民俗里认为本命年人运势波动大，容易被外界的阴寒之气影响，白事本身是处理逝者的场合，有些老人会觉得这种场合的气场会和本命年的状态相冲，不过这些说法都是民俗层面的经验总结，没有科学依据支撑，更多是长辈们传下来的生活提醒，比如不少地方的老人会叮嘱本命年的晚辈，赶白事时别随便碰逝者的遗物，也别在灵堂里随便坐，怕不小心沾到不好的气场，其实都是为了让晚辈在特殊场合里守好规矩,避免失礼。
如果本命年确实要去赶白事，有几个实际的注意事项可以参考，首先是着装，尽量穿深色的素色衣服，别穿红、粉这类鲜艳的颜色，也别戴红色的饰品，传统里红色会冲太岁，在白事场合不合适，其次是言行要守礼，别在灵堂里大声说笑，也别随便议论逝者的事，跟着主家的安排走就好，还有就是别在白事的核心区域待太久，比如守灵的灵堂可以少待，帮忙处理杂事的区域没问题，避免长时间接触特殊的气场，比如我有个朋友2023年本命年，他外婆去世时就去帮忙整理宾客的登记，没在灵堂守太久，事后也没觉得有什么不适,只是按规矩做了该做的事。
要是本命年觉得赶白事心里犯嘀咕，也有一些简单的应对方法，可以随身带个小的红绳或者红布，民俗里觉得红色能辟邪，也可以带个柚子叶煮的水，出门前洗个手，据说能洗掉身上的杂气，还有就是赶完白事回家后，别直接进卧室，先在门口站几分钟，或者在门口拍一拍衣服，把可能沾到的“杂气”拍掉，比如我同事去年本命年，他爷爷去世时，他就带了个红绳，赶完白事回家后在门口拍了拍外套，才进家门，他说这样心里踏实，要是觉得身体不舒服，就别硬撑着去，和主家说明自己是本命年，对方一般都会理解，不会觉得失礼。
其实本命年赶白事的说法，更多是民俗里的生活经验，核心是提醒人在特殊场合守好规矩、注意自身状态，不管信不信这些说法，赶白事时守礼、顾及主家的感受才是最重要的，要是心里有顾虑，按简单的小技巧做了，能让自己更踏实，也不会影响和主家的关系，毕竟白事里大家最在意的是心意,不是这些民俗的讲究。